Quizá
a simple vista el mundo del deporte parezca muy simple y muchos de nosotros
pensemos que ser deportista es ser un suertudo por tener uno de los mejores
empleos del mundo. Sin embargo, no todo es como lo pintan.
Ser
deportista, en cualquier disciplina que se nos ocurra, es una de las labores
más sacrificadas del mundo. Pues, ellos deben tener muchísima fuerza de
voluntad para ser constantes con sus prácticas y con su alimentación. Además,
viven a diario privándose de fiestas, comidas y salidas con amigos y familiares
por cumplir sus estrictas rutinas y ser los mejores.
Lo
más complicado del mundo del deporte es cuidar la salud. Aunque no parezca, las
lesiones están a la orden del día en la rutina de los deportistas. Ya sea por
la falta de calentamiento, la rudeza, las inclemencias del tiempo o la falla en
algunos equipos deportivos, el riesgo jamás desaparece por completo.
Una
de las lesiones más comunes en el mundo del deporte son las afecciones en el
área de las piernas. Casi todos los deportes requieren de realizar movimientos
con ellas, incluso si es sólo para calentar. Pero todo se trata de tener el
suficiente cuidado y tomar las previsiones necesarias para evitar estos
incidentes. Por ello, a continuación mencionaremos algunos consejos y medidas
de seguridad para realizar un ejercicio correcto que nos haga sentir libre de
los riesgos que corre esta área de nuestro cuerpo.
Es
recomendable alternar los ejercicios y el deporte con algunos masajes,
denominados “de descarga muscular”. Todos sabemos que al realizar ejercicios
constantemente, nuestros músculos se enduran, y ese es uno de los objetivos. Sin
embargo, este entumecimiento algunas veces se debe a la carga de tensión en
esas áreas. Y una de las zonas que suele acumular mayor tensión son las
piernas.
Cuando
se realiza el calentamiento trotando o corriendo, se debe tener cuidado en las
rutas que van de bajada. Al parecer existen técnicas para correr en estas
superficies, sin embargo, algunas veces las fallas en el ritmo o las
distracciones podrían hacernos perder la concentración y podrían resultar en
fuertes dolores en las piernas.
Los
deportistas deben evitar caer sobre sus talones cuando corren o trotan. Al
hacer esto el impacto de todo su peso corporal afecta directamente a sus
rodillas. Y en ocasiones las molestias suelen surgir mucho tiempo después,
incluso algunas veces siendo de carácter permanente.
Un
buen calentamiento siempre será la clave de un buen desempeño deportivo. No
importa la disciplina, esta es una regla de oro. No sólo se trata de trotar o
correr un poco. Existen diversas técnicas de estiramiento previo a ello, por ejemplo
rotación de la cabeza, estiramiento de brazos, hombros y piernas, entre otros.
Además,
los deportistas ya sabrán que en toda rutina deportiva la intensidad es lo de
menos. Al contrario de todo lo que se cree, la constancia es más importante que
la intensidad. Por ello le sienta mejor a todos los atletas realizar pequeñas
pausas en cualquier sesión de deporte.
Y
la recomendación más importante de todas, es no cargar estrés en nosotros
mismos cuando hacemos deporte. Como habremos notado, las estrellas más
reconocidas del mundo del deporte tienen un carácter calmado y lucen como si no
tuvieran preocupaciones de ningún tipo. Pues quizá esa es la clave de su éxito,
cero estrés. Además, estar preocupado puede ser fatal para los atletas, ya que
algunos músculos y nervios se tensionan a causa de este mal.
Así
que ya lo saben. Cuidar de nuestra salud en el ámbito deportivo puede ser muy
sencillo siguiendo al pie de la letra las recomendaciones mencionadas. Si eres
deportista y tienes algún otro dato acerca de cómo cuidar la salud y prevenir
lesiones compártelo en la sección de comentarios.
¡Saludos!
